图片波多野结衣内涵图波多野结衣内涵图

弹腿，顾名念念义，即是抵牾提腿，以弹射的风景上前踢出，是一种以腿法为主的技击基本套路。

图片

弹腿有十路、十二路和查拳弹腿之别，当作大体差未几。

现时先容的是在回族中较流行的十路弹腿的单练、花弹腿和弹腿对打。

弹腿的当作浅显易学，造型朴实，攻防意志明确，发力较猛。

十路弹腿包括了长拳的基本手型、步型，手法、步法和身法，练时对一招一式的当作规格、劲力、局势很喜爱，极端条目在刹那间将全身的劲力聚集在脚尖和拳面上。

练弹腿是增强膂力，进步柔韧、耐力、速率以及生动、节律、相助性等技击畅通员必须具备的体魄造就的进攻技巧，是技击基础测验中最基本的进修实质，是以说它是初学长拳的蹊径，初学的向导。对有长拳基础的东谈主来说，弹腿又是进步当作质料的基本功夫。

十路弹腿歌诀

头路顺步东谈主难挡，二路十字用脚尖，

三路劈盖夜行势，四路撑绊把东谈主拦，

五路仆步架又打，六路单展奔耳前，

七路搬盘防贯耳，八路蹬踹又转还，

九路篷锁阴阳手，十路踢打连剪弹。

众东谈主莫看势法单，多踢多练是根源，

防身护身增东谈主寿，遇敌构兵有机变。

代代相授十趟腿，民族拳法古流传。

弹腿功架齐备，造型朴实，发力踊跃，一谈一法，浅显易学。

通过弹腿的进修，既可增强腿部力量和速率，又可培养东谈主们的膂力、耐性、智谋度和体魄的相助才调。

套路当作称呼

当作诠释

狡计式  狡计当作

第一谈冲扫腿  第二路 踢打腿  第三路 抡臂腿  

第四路 撑滑腿 第五路 架打腿  第六路 撩击腿

第七路 砸击腿  第八路转环腿  第九路 架踢腿

第十路 箭弹腿  收势波多野结衣内涵图

弹腿是以屈伸性腿法(弹腿、踹腿)为主的拳术进修。因其条目出腿快速屈伸，挺膝绷脚面，力达脚尖，形似弹簧，故名弹腿。

把柄戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》的记叙，提到一些拳术名家擅长技法时，就有“李半天之腿”的纪录，这即是说李半天善腿法。

传有歌云:“手似两扇门，全凭腿打东谈主”，“弹腿四只手，东谈主鬼见了也发愁”。这些王人诠释腿法的手艺特质和在攻防格斗中的进攻作用。弹腿当作发力踊跃，快速有劲，功架齐备。

第一谈 冲扫腿

1、左屈肘

当作:左小臂向内平屈，拳心向下，左肘尖上前，眼上前看(图15)。

重心:左小臂平屈，体魄其它部位不动。

图片

2、右横拳

当作:左脚不动，体魄左转，右脚微微右滑。

向时左小臂用劲向左后弧形横扫，右臂伸直由后向右上前用劲横扫，两臂前后伸直，拳眼朝上，眼上前看(图16)。

图片

重心:以腰部动弹带动两臂横扫，千里肩，塌腰，前弓腿，后绷腿。

3、右砸拳

当作:右拳翻转拳心朝上，以拳背为力点向下砸击，

右大臂夹紧，小臂平，眼上前看(图17)。

重心:砸击用劲(即爆发力，寸劲)。

图片

4、右弹腿

当作:右脚蹬地，左脚伸直撑握体重。

同期右腿抵牾拿起，当场飞速猛力挺膝，右脚上前平踢(弹击)，力达脚尖。大腿与小腿成一直线，高与腰平，脚面绷直，眼上前看(图18)

重心:弹击要有寸劲(即爆发力)。

图片

5、弓步冲拳

当作:脚抬上前落地，成右弓步，同期右臂用劲上前平冲，臂伸直，拳眼朝上，眼看前线(图19)。

重心:挺胸，塌腰，千里肩，前腿弓，后腿绷紧.

图片

6、右屈肘

当作与重心同图15，当作相背(图20)。

图片

7、左横拳

当作与重心同图16，惟当作相背(图21)。

图片

8、左砸拳

当作与重心同图17，惟当作相背(图22)。

图片

9、左弹腿

当作与重心同右弹腿，惟当作相背(图23)。

图片

10、弓步冲拳

当作与重心同图19，惟当作相背(图24)。

图片