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着实的功夫修都，不仅需要外皮的悉力，更需要内在的显露。唯有将“求”与“悟”聚合起来，才能达到功夫的至臻田地。岂论是学习、职责依然生计，在劳苦悉力的同期，更要重视内心的醒觉和显露！

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热心武宗

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寰宇武功

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风格功 说念一世内气·内力三丹田

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以武学掀开寰宇·智者不子民 武者无怯夫 

【盘算式】

率先，找个凳子坐下，坐在凳子的前三分之一到四分之一的场所。如若你思站着练，那就把两腿分开，并列略微宽小数。如若有低血压、心衰或者容易我晕的情况，那两膝内侧不错挨近一些，通盘练功进程中腿膝略微蜿蜒，同期深吸气，收裁减腹，还有前后二阴，这么故意于背部穴位的显露振动。

腰要挺直，微微收裁减腹，这么能让腰收缩，气也更容易从尾闾、夹脊关顺流通过，对调遣腰部病症有公正。

头要正，颈要直，下颌略微收小数，这么有助于调遣颈椎和颈肌的病症，气也能从玉枕关时时通过。

两手放在小腹部，掌心进取，高下重复，大拇指挨着，五指略微分开，小指不错微微向后翘小数。体魄好的东说念主，两手高下不错分开3到10厘米傍边。男的左手在上，女的右手在上，这么故意于傍边手变成环，调整并加强自己磁场。

嘴巴轻轻闭上，高下牙微微分开小数，舌尖微微上翘，抵住上颚。有腹黑病的东说念主，舌尖不错微微平伸直，抵住下门牙的牙床。神经年迈、有精神永诀症病史或者情怀不好的东说念主，练功时舌尖要向下后卷曲国产 gv，抵住舌下的那根筋（叫舌下系带）。血压时时思减肥的东说念主，舌头就放在口中间，高下都不挨着，这么故意于减轻体重，调遣脾胃肾功能。

眼睛半睁半闭，向下看我方的鼻尖，保留小数光辉干与眼睛就行。胆大的、体质好的、思要反映大的东说念主不错闭上眼睛，但都要宅心念不雅察鼻尖，这么故意于任督脉流通，大小周天自动接通，全身显露。

【意念调遣】

练功的本领，要全身从新到脚收缩，然后安下心来，让我方变得舒畅、寂静、宁静、定静、虚静，终末达到高度入静的现象。

思思“光明”二字，不欺地下，光明耿介。加意念思全身通后，在光明心的现象下练功。

【练功关节】

九守功的练功关节主要包括守和、守元、守气、守勤、守简、守易、守清、守盈、守柔九个部分。

1.守和：即是守腹，意念聚合鄙人丹田部位。思象下丹田处有一团红光或火焰，不错匡助合股阴阳，调整内脏功能。

2.守元：又叫守神，意念守在上丹田，即额头部位，两眉毛中点。在第一步练1到7周后，如若有反映，再运转守上丹田。守上丹田能引发忠良，提高灵敏度和回首力。

3.守气：意念守在中丹田，即胸部正中的膻中穴。思象这里有一团气，能引发爆发力，珍摄肺及呼吸系统的疾病。

4.守勤：又叫守仁，意念守在两手劳宫穴，思象有两团火光在甩掉。这不错增强适合力，竖立特异功能，披发外气。

5.守简：意念守在双脚涌泉穴，把呼吸往下引到涌泉穴，呼气从涌泉排出，吸气从全身和涌泉吸进。这能降愚顽耗，增强肾功能，珍摄生殖系统疾病。

6.守易：守玉枕，好奇我方后脑勺颈椎部位，小脑部位有金光在闪。这能提高均衡能力，有助于体育和艺术当作，还能诊治共济失调症。

7.守清：又叫守精，好奇前后二阴中点会阴穴，细心力从新上玉枕下移到会阴穴，思象会阴穴发热、收缩、紧固。这能辅助垂危情怀，珍摄妇科和生殖系统疾病。

8.守盈：又叫守阳、守明，意念在百会穴，思象头顶百会穴在闪光，白昼像太阳照着，晚上像月亮照着。永恒思象头顶有白光、金光，但不要思黑光。这能补充能量，采收外气，调整大脑和全身功能，主治神经年迈等病症。

9.守柔：又叫守弱，意念在腰部肾俞穴和两腰正中命门部位，思象腰部在发热发烫，与前边思的小腹一团火对应起来。这能增强耐力和耐久力，诊治腰部及先天性疾病。

以上是九守功的练功关节，从下丹田到上丹田、中丹田，再到双劳宫穴、双涌泉穴、玉枕、会阴穴、百会穴，终末到命门穴，轮番意念熟悉一段时分后变换部位，练到第九步就重复一遍。

【九守功九步法】

九守功还有具体的九步法来指令熟悉：

第一步：意守小腹，思象小腹内有一团红光，光上有一团火，火上有水，水上有一朵正在怒放的五光十色的莲花。跟着呼吸，莲花一开一合，呼气时莲开，体内病气排出；吸气时莲花收缩。

第二步：思象体表里有风，向小腹吹，使火加大，水答应，莲花发射光芒敷裕全身。这两步都数意念中的父老、小辈加自己的年级之和，熟悉1到49遍。

第三步：意守中丹田，数呼气次数。每次呼气时，思象膻中穴处有一团气在延迟，跟着呼气的次数加多，这团气越来越巨大，大致珍摄肺及呼吸系统的疾病。熟悉次数凭证个情面况而定，一般提议熟悉1到49遍。

第四步：接着意守双手劳宫穴，数吸气次数。每次吸气时，思象两团火光在劳宫穴甩掉，增强适合力，竖立特异功能。同样，熟悉次数凭证个情面况而定，提议熟悉1到49遍。

第五步：叩齿提肛，同期意守双脚涌泉穴。每次叩齿时，思象涌泉穴有气流涌入，降愚顽耗，增强肾功能。提肛时，则思象这股气流在自若和擢升体魄底部的能量。熟悉次数可逐步加多，以不感到困乏为宜。

第六步：吞津收阴，意守会阴穴。在熟悉进程中，思象会阴穴发热、收缩、紧固，辅助垂危情怀，珍摄妇科和生殖系统疾病。每次吞津时，都伴跟着对会阴穴的意念看管。

第七步：意守百会穴，思象头顶有白光、金光醒目。跟着呼吸，这股光芒越来越亮，大致补充能量，调整大脑和全身功能。熟悉时，可合作深呼吸，使畛域更好。

第八步：意守腰部肾俞穴和命门部位，思象腰部在发热发烫。这股热量与小腹的一团火相对应，增强耐力和耐久力，诊治腰部及先天性疾病。熟悉时，可合作腰部的眇小动弹，以增强畛域。

第九步：详尽以上各步，进行全身性的意念熟悉。思象体表里有光、声息、气息、能量通过体魄的交换，达到全身心的合股与均衡。熟悉次数和时分可凭证个情面况天真调整，以惬心为宜。

【收功】

双手抬起，抱在胸前，成抱球的姿势，虎口进取，腋下悬空，千里肩垂肘，小指伸直。呼气时双手外拉，吸气时双手向中间推，反复作念七次傍边。细心体会手上的嗅觉，思象手中间有一个金光闪闪的生果，与荷花对应起来了。以后回忆目下的情况就不错老练特殊功能了。

双手掌合起来，掌根对着胸部，全身用力，从眼下运转，思象入地三尺。双大腿用力，前后二阴用力，小腹用力，腰也勤恳，双手掌极度用力。呼气时思象全身毛孔开了，病气从涌泉排出；吸气时思象全身毛孔关闭了。

双手快速搓掌，发热后放在眼睛上，不错保护和改善见识。

擦面部，下擦时深呼气国产 gv，上擦时深吸气，七次傍边，像打哈欠一样深呼气。

双手虎口相交，男同道左手抓右手，女同道右手抓左手。思象生果和荷花合在一齐，思象全身的光辉裁减干与肚脐，光辉围绕肚脐旋转。男同道顺时针转36圈，女同道逆时针转24圈。

如若练功进程中需要强制收功，男同道不错用左手掌，女同道用右手掌拍我方头顶七次傍边。然后用拇指、食指揉眼睛的睛明穴、眼球，揉鼻子两侧的迎香穴。再用食指指面傍边横揉东说念主中穴。中指指面压按天突穴上一寸的场所，自动会咳嗽的，一咳就通了。手半抓拳，捶打胸部正中七次傍边。双手抓拳，拇指捏食指内侧指甲上，放在软肋上，勾腰吸气，直腰呼气。

针对不同病症，九守功相应的调病行径：

1.腹黑病：深深吸气，收裁减腹，思象腹黑中有团火光，一团红光。再思东说念主参这味中药，思它的体式和滋味，尽量深吸气，其他什么都无用思。

2.关节炎：闭上眼睛，全身收缩，深深吸气，只细心呼气。思象我方双眼下边有两团火光，像双脚踏在两团火上一样。深呼气，思象有气正在吹阿谁火，火随双眼下边干与骨头里边，全身骨头关节在发热。接下来思泥鳅这个动物的名字和面容。

3.神经系统病变：闭上眼睛，深吸气，呼气时思象双脚、双手指终局有风往外吹，发麻发胀。接着思耳朵里边听到雷声或者钟声，然后思葱、蒜苗、香菜等带香味的蔬菜，以及檀香、麝香等称呼，终末思象麝香物资干与体内各条经络。

4.结石病变：思象全身骨头关节收缩，用一个鼻孔呼气（男左女右），呼三、五次后一样另一鼻孔。接着深深呼气，思一下墨斗鱼，再思一下雷声或金属的声息。

5.恶性病变：闭上眼睛，深呼气，思象全身毛孔掀开在呼气，极度细心双手、双脚指甲，病气随指甲在外排。接着思干炭火，思我方正在干炭火阁下练功。再思早上的大雾，永恒细心呼气。

6.呼吸系统病变：用深呼吸行径呼吸，尽量调整到腹式呼吸。接着思猫的形象和呼吸，再思我方在大海边、水边练功。

7.消化系统病症：深深吸气，吸时小腹收缩、上腹外饱读，呼气时小腹外饱读、上腹收缩。思象我方年青时健康的形象，再思焦锅粑滋味干与肠胃。同期轻闭嘴唇，高下牙不咬着，舌头在口腔中旋转（男顺时针36圈，女反时针36圈），然后饱读漱并缓缓咽下唾液。

8.生理功能失常病症：练功时腰要危坐，不要靠在靠背上。思象我方的父老和最健康的现象，细心吸气时寥落用力收缩前后二阴。接着思象肚脐下小腹里边有一团火光，缓缓发热，越热越好。

9.眼睛疾病：轻轻闭上眼睛，细心看灯光，思象眼是睁开的，眼睛高度收缩。接着把灯光思成太阳、月亮，再思满天的星星。然后思我方坐在花圃中间，正在万花丛中练功。再思很远的大海，全身通后透亮，被雪压住，寒气往下。终末思灯光、太阳、金光闪闪照着全身，把雪照化。再用双手掌掌心对着眼睛，深深呼气，思灯光通过手掌干与眼睛深层，揉揉眼睛。

10.其他病变：闭上眼睛，深呼气，思象全身病气通过皮肤毛孔往外排。同期思象我方年青时健康的面容，这么有助于缓缓调遣病情。